Stark trotz Stress - Stress verstehen, steuern und nutzen
Inhalte:
Stress ist nicht gleich Stress. Was genau passiert denn eigentlich in Körper und Kopf, wenn es mal wieder viel oder sehr schwierig wird? In diesem Einführungsseminar lernst du, typische Stressauslöser im Musikstudium (und darüber hinaus) zu erkennen und bekommst erste alltagstaugliche Tools, mit denen du dich selbst regulieren kannst – egal ob vor Prüfungen, Konzerten oder im Unterrichts- und Probenalltag.
Themen:
- Körperliche und mentale Stressreaktionen verstehen
- Akuter vs. chronischer Stress – was passiert da?
- Nervensystem regulieren: Quick Wins & langfristige Strategien
- Individuelle Strategien für mehr Stressresistenz
Lernziele:
- typische Stressauslöser im Musikstudium (und darüber hinaus) erkennen
- Reflexion zum eigenen Stresserleben
- situativ passende Tools und Methoden der Selbstregulation im Alltag anwenden
Zielgruppe:
Musik-Studierende und Musiker*innen aller Fachgruppen
Dozentin:
Kirsten Peters, Coach für Profimusiker: innen (Business&Life) betreibt einen Podcast und einen Blog für Profimusiker*innen. (www.intakt-coaching.de)
Derzeit arbeitet sie als Wissenschaftliche Mitarbeiterin an der HfM Hanns Eisler Berlin (Fachübergreifende Professionalisierung) und lehrt in diesem Rahmen im Bereich Selbstmanagement.
Seit vielen Jahren ist sie regelmäßig als Dozentin an den Musikhochschulen in Freiburg, Münster und Berlin zu Gast.
Anmeldung:
Bis 29.05.26 unter Angabe der Hochschule und des Studiengangs an kirsten.peters@uni-muenster.de
max. 20 Teilnehmende
Der Zoom-Link wird nach der Anmeldung versendet.
Ein Angebot der Musikhochschule Münster.
