Stressfrei bleiben Juni 2026
Summende Ausatmung
Tief einatmen und beim Ausatmen lange summen.
Warum hilfreich?
Die Vibrationen wirken beruhigend auf das Nervensystem und entspannen Gesicht, Kiefer und Brustbereich.
Entspannung umfasst nicht nur Ruhe, sondern auch eine bewusste Regeneration für Körper, Geist und Seele. Im Stress des Alltags entwickeln viele Menschen eine dauerhafte Anspannung, ohne dass ihnen dies bewusst wird. Mit Hilfe von unkonventionellen Entspannungstechniken lassen sich feste Stressmuster durchbrechen und neue Wege zur inneren Ruhe erschließen. Einige dieser Methoden entfalten ihre besondere Wirksamkeit dadurch, dass sie den Fokus verändern, die Sinne aktivieren oder eine ungewohnte Beruhigung des Körpers bewirken.
Weshalb Entspannung für Körper, Geist und Psyche von Bedeutung ist:
Der gesamte Organismus leidet unter permanenter Anspannung. Fehlt es an ausreichender Erholung, so verbleiben Stresshormone auf erhöhtem Niveau und der Körper hat Schwierigkeiten, in den Ruhemodus zurückzukehren.
Wirkung auf den Körper
• Muskeln entspannen sich
• Herzschlag und Atmung beruhigen sich
• Erschöpfung kann reduziert werden
• der Körper regeneriert schneller
Wirkung auf den Geist
• Gedanken werden ruhiger
• Konzentration verbessert sich
• mentale Überlastung nimmt ab
• kreatives Denken wird gefördert.
Wirkung auf die Psyche
• emotionale Stabilität wird gestärkt
• innere Unruhe kann sinken
• Gelassenheit und Wohlbefinden steigen
• Stress wird besser verarbeitet
Also brummen und summen Sie fleißig!