Ge­sund­heit / Prä­ven­ti­on

Ziel des Kurses ist die Entfaltung künstlerischer und /oder pädagogischer Potentiale, ebenso die Fähigkeit, sich mühelos(er) und authentisch(er) auf dem eigenen Instrument oder mit der Stimme auszudrücken. Prüfungen und andere Auftritte stellen hohe Anforderungen. Der Kurs zeigt verschiedene Möglichkeiten, das eigene Selbstbewusstsein zu stärken und den eigenen Körper-, Denk- und Stressmustern auf die Spur zu kommen. Die Fähigkeit, mit herausfordernden Situationen (z. Bsp. Gefühl von Überforderung, Misserfolg, Zukunftsangst, Auftrittsangst etc.) konstruktiv umzugehen, wird aufgebaut und gestärkt.

Inhalte: körperlich-mentales Training, Zusammenhänge von Haltung, Atmung und Klang, Körperwahrnehmung, Körperübungen, optimale Anpassung des Instrumentes, Ausdrucksentfaltung, Hindernisse des freien Ausdruckes wie z. Bsp. Verspannungen und Schmerzen wahrnehmen und lösen, konstruktiver Umgang mit Stress, Lampenfieber und schwierigen Situationen, Auftrittstraining mit Feedback, Regeneration, Erholung und Entspannung

Ziel des Kurses ist die Entfaltung künstlerischer und /oder pädagogischer Potentiale, ebenso die Fähigkeit, sich mühelos(er) und authentisch(er) auf dem eigenen Instrument oder mit der Stimme auszudrücken. Prüfungen und andere Auftritte stellen hohe Anforderungen. Der Kurs zeigt verschiedene Möglichkeiten, das eigene Selbstbewusstsein zu stärken und den eigenen Körper-, Denk- und Stressmustern auf die Spur zu kommen. Die Resilienzfähigkeit, mit herausfordernden Situationen (z. Bsp. Gefühl von Überforderung, hoher Workload, Misserfolg, Auftrittsangst etc.) konstruktiv umzugehen, wird aufgebaut und gestärkt.

Inhalte: körperlich-mentales Training, Zusammenhänge von Haltung, Atmung und Klang, Körperwahrnehmung, Körperübungen, optimale Anpassung des Instrumentes, Ausdrucksentfaltung, Hindernisse des freien Ausdruckes wie z. Bsp. Verspannungen und Schmerzen wahrnehmen und lösen, konstruktiver Umgang mit Stress, Lampenfieber und schwierigen Situationen, Auftrittstraining mit Feedback, Regeneration, Erholung und Entspannung

Aufbauend auf den Erfahrungen und Erkenntnissen des Basiskurses findet in diesem Kurs eine Vertiefung und Weiterführung der bearbeiteten musikphysiologischen Inhalte statt.

Schwerpunktthemen: Atmung, authentischer Ausdruck in Sprache und Musik, Durchlässigkeit, Elastizität, Meditation und Stille, Umgang mit den eigenen Ängsten, Umgang mit negativen Gedanken und Gefühlen, Erlernen einer Klopftechnik (EFT) zur Reduzierung von Lampenfieber, Auftrittstraining.

Resilienz, die Fähigkeit, mit herausfordernden Situationen (z. Bsp. Gefühl von Überforderung, hoher Workload, Misserfolg, Auftrittsangst etc.) konstruktiv umzugehen, wird vertieft aufgebaut und gestärkt.

Vorspielfähigkeit ist erlernbar!
Was erwartet dich?
Eine Bühne, die du nutzen darfst und ein konstruktiver Rahmen für Feedback und für das Ausprobieren.
Damit möglichst viele teilnehmen können, ist eine Anmeldung erforderlich, falls eine zeitliche Einschränkung besteht, bitte mitteilen.
Du hast noch mehr Fragen? Schau gerne ins Q&A, oder schreib mir.
Du hast Lust? Ich freue mich auf dich! Sagt es euren Kommilitonen*innen weiter!

Auftrittstraining Q&A

Aufgrund der großen Nachfrage bietet Mareike Riegert im Rahmen des Projekts „Spielend Gesund“ – Studentisches Gesundheitsmanagement (SGM) ein Kurzseminar zum Thema „Umgang mit Workload im Studium“ an. Dabei werden insbesondere Aspekte behandelt, die aktuell von besonderer Bedeutung sind – darunter Zeitmanagement, Stressbewältigung sowie der gesunde Umgang mit dem Smartphone.

Eine mehrmalige Teilnahme ist nicht erforderlich.

Der Zoom-Link wird kurz vor dem Seminar per E-Mail verschickt. 

Musizieren beginnt nicht erst mit dem ersten Ton, sondern mit dem Zustand, in dem du zu musizieren beginnst – körperlich, mental und psychisch. In diesem Kurs entwickelst du einen bewussteren Zugang zu deinem Zustand vor dem Musizieren und lernst verschiedene Werkzeuge für deine Selbstwahrnehmung und Spielbereitschaft kennen. Gemeinsam erforschen wir inwiefern dieser erlebte Zustand Auswirkungen auf einen freieren und resonanzreicheren Klang haben kann. 

Ziel des Kurses ist mithilfe eines Check-In-Verfahrens Möglichkeiten der Selbstwahrnehmung kennen zu lernen und zu wissen welche Werkzeuge situationsbedingt zu einer geeigneten Spielbereitschaft verhelfen können.

Inhalte: Check-in-Verfahren, wertfreies Beobachten, Werkzeuge in den Bereichen Aufwärmen, Aktivierung, Entspannung, psychische Bereitschaft und Spielposition

Die Verfeinerung des Bewegungsempfindens sowie die Fähigkeit zur Imagination von Bewegungsabläufen und motorischen Prozessen wirken sich positiv auf den „performativen“ Körper aus.

In diesem Seminar verbinden wir eben diese Verfeinerung und Imagination mit der anschaulichen Vermittlung anatomischen Wissens. Wir tauchen in die faszinierende Welt der menschlichen Anatomie mit dem Fokus auf dem Zusammenwirken verschiedener Strukturen vom Steißbein zum Kopf. Dabei erfahren wir, wie wir unseren Rücken dynamisch stabilisieren können.

Fächerübergreifend sind all diejenigen angesprochen, die erfahren möchten, wie sich eine verbesserte Koordination von Becken, Rücken und Kopf auf Körperausrichtung, Spannungszustand, Atmung und Bewegung auswirken kann.

Die Entwicklung einer differenzierten Eigenwahrnehmung und eines verkörperten Verständnisses der Bewegungsprinzipien ermöglicht es dir, Qualität und Präzision motorischer Abläufe zu optimieren und deine persönliche Präsenz zu stärken.

Dieses Seminar bietet die Gelegenheit, dein persönliches Bewegungsrepertoire zu erweitern und dein kreatives Potenzial weiterzuentwickeln.

Hatha Yoga ist durch kraftvolle und bewusste Körperstellungen (Asanas) der physische Teil des Yoga. Spezielle Yoga-Haltungen kräftigen Muskeln und Geist und öffnen Bahnen des Körpers um Energien frei fließen zu lassen. Durch ausgeglichene und bewusste Yoga- und Atemübungen (Pranayama) eignet sich Hatha Yoga perfekt für Yoga-Anfänger, um die positiven Effekte für den Körper kennenzulernen. Man lernt auf ruhige und langsam Weise die Grundlagen des Yoga, um Stress abzubauen. Durch harmonierende Atemübungen (Pranayama) und Entspannungsmethoden (Shavasana) bietet Hatha Yoga unteranderem auch Hilfe bei Depressionen und Schlafstörungen. Gedanken und Emotionen kommen zur Ruhe und führen zu mehr Energie und Kraft im Alltag.

Der knöcherne Aufbau der Wirbelsäule, verbunden mit einer starken Muskulatur gibt dem Körper eine stabile Struktur. Leider nehmen viele Menschen dies erst wahr, wenn Schmerzen auftreten. Einseitige Haltungen und Bewegungen begünstigen diese Situation. Dieser Kurs gibt eine Anleitung zum Ausgleichtraining sowie zur Mobilisation und Beweglichkeit. Auch leichtes Krafttraining ist Inhalt der Stunde. Ein gesunder, funktionsfähiger Körper ist leistungsfähiger und vor allem stressresistenter.

Voraussetzungen: keine. Körperliche Anstrengung: moderat

Einzelunterricht für Studierende mit Haupt- oder Nebenfach Klavier, histor. Tasteninstrumente und Orgel mit Fokus auf einer gesunden Spiel- und Übetechnik.

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