Ge­sund­heit / Prä­ven­ti­on

Ziel des Kurses ist die Entfaltung künstlerischer und /oder pädagogischer Potentiale, ebenso die Fähigkeit, sich mühelos(er) und authentisch(er) auf dem
eigenen Instrument oder mit der Stimme auszudrücken. Prüfungen und andere Auftritte stellen hohe Anforderungen. Der Kurs zeigt verschiedene Möglichkeiten, das eigene Selbstbewusstsein zu stärken und den eigenen Körper-, Denk- und Stressmustern auf die Spur zu kommen.
Inhalte: körperlich-mentales Training, Zusammenhänge von Haltung, Atmung und Klang, Körperwahrnehmung, Körperübungen, optimale Anpassung des Instrumentes, Ausdrucksentfaltung, Hindernisse des freien Ausdruckes: Verspannungen, Schmerzen, Umgang mit Stress und Lampenfieber, Auftrittstraining mit Feedback, Regeneration, Erholung und Entspannung

Ziel des Kurses ist die Entfaltung künstlerischer und /oder pädagogischer Potentiale, ebenso die Fähigkeit, sich mühelos(er) und authentisch(er) auf dem
eigenen Instrument oder mit der Stimme auszudrücken. Prüfungen und andere Auftritte stellen hohe Anforderungen. Der Kurs zeigt verschiedene Möglichkeiten, das eigene Selbstbewusstsein zu stärken und den eigenen Körper-, Denk- und Stressmustern auf die Spur zu kommen.
Inhalte: körperlich-mentales Training, Zusammenhänge von Haltung, Atmung und Klang, Körperwahrnehmung, Körperübungen, optimale Anpassung des Instrumentes, Ausdrucksentfaltung, Hindernisse des freien Ausdruckes: Verspannungen, Schmerzen, Umgang mit Stress und Lampenfieber, Auftrittstraining mit Feedback, Regeneration, Erholung und Entspannung

Aufbauend auf den Erfahrungen und Erkenntnissen des Basiskurses findet in diesem Kurs eine Vertiefung und Weiterführung der bearbeiteten musikphysiologischen Inhalte statt.
Schwerpunktthemen: Atmung, authentischer Ausdruck in Sprache und Musik, Durchlässigkeit, Elastizität, Meditation und Stille, Umgang mit den eigenen Ängsten, Umgang mit negativen Gedanken und Gefühlen, Erlernen einer Klopftechnik (EFT) zur Reduzierung von Lampenfieber, Auftrittstraining.

Anstrengende Passagen?
Gelegentlich Irritationen oder Schmerzen in Hand oder Unterarm?
Noch können Sie darauf reagieren …
Schon mal auf einer SIRIUS 6.0 Klaviatur gespielt?

Das FORUM nimmt anstrengende Passagen physiologisch-anatomisch unter die Lupe. Beim Feinjustieren von Tastenkontaktpunkten, Gelenkwinkeln, Fingersätzen und Spielbewegungen an Normklaviaturen können Sie spüren, wie sich kleinere oder größere Änderungen auf muskulären Aufwand, Präzision, Sicherheit und Ausdauer auswirken. Ihre individuellen Spannweiten sind dabei maßgeblich. Ökonomische, künstlerisch begründete Übe-Strategien ergänzen das Spektrum.

Ein weiterer Fokus liegt auf musikphysiologischen, künstlerischen, (lern-)psychologischen, historischen, gesellschaftlichen und klavierbaulichen Aspekten von SIRIUS 6.0 Klaviaturen und Updates zur Zukunftsinitiative SIRIUS 6.0. Es tut sich Einiges!

Seminar mit Einzelberatung für Pianist*innen, Cembalist*innen und Organist*innen im Haupt- und im Nebenfach
Punktuelle Teilnahme ohne LP ebenfalls möglich.

Lektüre zur Orientierung:
Ulrike Wohlwender: Riskante Winkel. Ursachen von Overuse-Syndromen auf der Spur; in: Üben & Musizieren 5-2019, S. 14-20
Horst Hildebrandt: Angewandte Musikphysiologie – Beiträge zur Prävention und Lösung von medizinischen Problemen beim Spiel von Tasteninstrumenten; in: EPTA (Hg.): Klavier und Bewegung, Dokumentation 2017/18, Düsseldorf 2019, S. 7-18
Christoph Wagner: Hand und Instrument – Musikphysiologische Grundlagen, Praktische Konsequenzen, Breitkopf & Härtel 2005

SIRIUS 6.0 auf der Website der HMDK Stuttgart
und die dort hinterlegten Medien/Publikationen
Pianists for Alternatively Sized Keyboards

Vorspielfähigkeit ist erlernbar!
Was erwartet dich?
Eine Bühne, die du nutzen darfst und ein konstruktiver Rahmen für Feedback und für das Ausprobieren.
Damit möglichst viele teilnehmen können, ist eine Anmeldung erforderlich, falls eine zeitliche Einschränkung besteht, bitte mitteilen.
Du hast noch mehr Fragen? Schau gerne ins Q&A, oder schreib mir.
Du hast Lust? Ich freue mich auf dich! Sagt es euren Kommilitonen*innen weiter!

Auftrittstraining Q&A

Aufgrund der großen Nachfrage bietet Mareike Riegert im Rahmen des Projekts „Spielend Gesund“ – Studentisches Gesundheitsmanagement (SGM) ein Kurzseminar zum Thema „Umgang mit Workload im Studium“ an. Dabei werden insbesondere Aspekte behandelt, die aktuell von besonderer Bedeutung sind – darunter Zeitmanagement, Stressbewältigung sowie der gesunde Umgang mit dem Smartphone.

Eine mehrmalige Teilnahme ist nicht erforderlich.

Der Zoom-Link wird kurz vor dem Seminar per E-Mail verschickt. 

Die Verfeinerung des Bewegungsempfindens sowie die Fähigkeit zur Imagination von Bewegungsabläufen und motorischen Prozessen wirken sich positiv auf den „performativen“ Körper aus.
In diesem Seminar verbinden wir eben diese Verfeinerung und Imagination mit der anschaulichen Vermittlung anatomischen Wissens. Wir tauchen in die faszinierende Welt der menschlichen Anatomie mit dem Fokus auf dem Zusammenwirken verschiedener Strukturen vom Steißbein zum Kopf. Dabei erfahren wir, wie wir unseren Rücken dynamisch stabilisieren können.

Fächerübergreifend sind alldiejenigen angesprochen, die erfahren möchten, wie sich eine verbesserte Koordination von Becken, Rücken und Kopf und Körperausrichtung, Spannungszustand, Atmung und Bewegung auswirken kann.

Durch die Entwicklung einer verfeinerten Eigenwahrnehmung und eines verkörperten Verständnisses von Bewegungsprinzipien bekommst Du die Gelegenheit, Dein persönliches Bewegungsrepertoire zu erweitern und Dein kreatives Potenzial zu stärken.

Du erfährst, wie Du Bewegungsqualität und Präzision optimieren und den Raum für das Kreieren und Gestalten von Bewegung nutzen kannst. Darüber hinaus lernst Du verschiedene Möglichkeiten kennen, sowohl durch, als auch in Bewegung mit Deinem Gegenüber zu interagieren.

Dieses Seminar ist Teil des EMP-Ergänzungsstudiums.

Leichter bewegen, Schwellen überschreiten hinsichtlich der Geschwindigkeit und Flüssigkeit beim Spielen, Unbequemlichkeiten glätten, beim Spielen mit dem eigenen Körper in gutem Einvernehmen stehen da kann Feldenkrais eine sehr hilfreiche Grundlage bieten.

Im Feldenkraisunterricht erarbeiten wir mit gut komponierten Bewegungslektionen eine bessere Selbstwahrnehmung, ein klareres Verständnis von Stabilität und Beweglichkeit und bringen so mehr Leichtigkeit in die Bewegung. Das verbesserte Körperwahrnehmung hilft, beim Üben unrunde Bewegungsabläufe zu hinterfragen und so zu einem angenehmeren Spielgefühl zu finden. Diese Suche zahlt sich später im Musikeralltag aus, weil eine größere Bewegungsvielfalt beim üben Muskeln und Gelenke davor schützt überstrapaziert zu werden, und auch kleinste Bewegungen in ein großes Zusammenspiel des ganzen Körpers eingebettet werden.

Die Einzelstunde dient dazu, am Instrument oder der Stimme auf individuelle Fragestellungen einzugehen. Je nach Fragestellung findet die Stunde in Form einer Behandlung auf der Liege oder mit einer verbal angeleiteten Lektion statt. In jedem Fall ist die Arbeit direkt am Instrument oder mit der Stimme in die Einzelstunde integriert.

Einzelunterricht Musiker*innen Freitag
Einzelunterricht Figurentheater Donnerstag

Hatha Yoga ist durch kraftvolle und bewusste Körperstellungen (Asanas) der physische Teil des Yoga. Spezielle Yoga-Haltungen kräftigen Muskeln und Geist und öffnen Bahnen des Körpers um Energien frei fließen zu lassen. Durch ausgeglichene und bewusste Yoga- und Atemübungen (Pranayama) eignet sich Hatha Yoga perfekt für Yoga-Anfänger, um die positiven Effekte für den Körper kennenzulernen. Man lernt auf ruhige und langsam Weise die Grundlagen des Yoga, um Stress abzubauen. Durch harmonierende Atemübungen (Pranayama) und Entspannungsmethoden (Shavasana) bietet Hatha Yoga unteranderem auch Hilfe bei Depressionen und Schlafstörungen. Gedanken und Emotionen kommen zur Ruhe und führen zu mehr Energie und Kraft im Alltag.

Der knöcherne Aufbau der Wirbelsäule, verbunden mit einer starken Muskulatur gibt dem Körper eine stabile Struktur. Leider nehmen viele Menschen dies erst wahr, wenn Schmerzen auftreten. Einseitige Haltungen und Bewegungen begünstigen diese Situation. Dieser Kurs gibt eine Anleitung zum Ausgleichtraining sowie zur Mobilisation und Beweglichkeit. Auch leichtes Krafttraining ist Inhalt der Stunde. Ein gesunder, funktionsfähiger Körper ist leistungsfähiger und vor allem stressresistenter.

Voraussetzungen: keine. Körperliche Anstrengung: moderat

Einzelunterricht für Studierende mit Haupt- oder Nebenfach Klavier, historische Tasteninstrumente und Orgel mit Fokus auf einer gesunden Spiel- und Übetechnik.
Leichtigkeit auf SIRIUS 6.0 gewinnen und auf Norm-Klaviaturen übertragen, individuelle Lösungen für schwierige, unbequeme oder schmerzhafte Passagen beim Spielen und Üben finden, technisch-musikalische Fähigkeiten im Sinne des Differenziellen Lernens erweitern, auch im Wechsel zwischen SIRIUS 6.0 und Norm-Klaviatur.

0,5 SWS